Jun 13, 2025 · A quantidade ideal de proteína a ser ingerida depende de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros. Como regra geral, vale a seguinte fórmula: multiplique …

Jun 18, 2025 · Uma pessoa sedentária deve consumir, em média, entre 0,8 e 1,2 gramas de proteína por dia, segundo as nutricionistas consultadas pela CNN. Isso significa que alguém com 70 kg, por …

Mar 14, 2025 · Como saber quanta proteína preciso ingerir por dia? No geral, a recomendação para um adulto costuma ser, em média, 100 gramas de proteína por dia.

Jul 20, 2025 · Para compensar isso, é bom consumir 1,12 g de proteína por dia. Uma pessoa de 90 kg precisaria consumir 100,8 g diariamente. Durante a gravidez, os médicos também recomendam …

Dec 12, 2025 · Este artigo é um guia completo para ajudar você a calcular o seu consumo ideal de proteína, considerando fatores como idade, gênero, nível de atividade física e objetivos.

Para calcular sua necessidade diária de proteína, insira seu peso, selecione seu sexo, nível de atividade física e escolha o seu objetivo. A calculadora fornecerá a quantidade ideal de proteína que …

Mar 11, 2025 · Como saber quanto de proteína devo ingerir? O cálculo da quantidade ideal de ingestão de proteína diária, como mencionamos, depende de fatores como peso corporal, nível de atividade …

De forma geral, pessoas sedentárias precisam de cerca de 0,8 a 1g de proteína por kg de peso corporal. Já praticantes de atividade física leve a moderada: de 1,2 a 1,5g/kg e atletas ou quem …

As recomendações variam de 0,8g a 2,2g/kg/dia dependendo do seu perfil e necessidades específicas. O importante é manter uma ingestão consistente, bem distribuída ao longo do dia e associada a um …

Aug 8, 2023 · Contudo, existem parâmetros estabelecidos por instituições reconhecidas mundialmente que indicam a quantidade de proteína diária de uma forma mais generalista. Por exemplo, a The …